welke "klik"pedalen zijn geschikt en welke systemen zijn er?

Na een uitvoerige zoektocht mijn verhaaltje over pedalen.

Op een ligfiets kun je grote krachten uitoefenen. Dat betekent het risico op overbelasting. Ook het risico op serieuze beschadiging. Een belangrijke zaak is het toepassen van een hoge trapfrequentie. Dan wordt de kracht op je knieen verdeeld over meerdere pedaalslagen, en dit kun je gratis zelf regelen. Een computer met cadansmeter kan helpen. Zie aldaar.

Ook de keuze van het pedaal is erg belangrijk. Klikpedalen hebben een groot voordeel: door je liggende houding kost het moeite om je voeten op de pedalen te houden. Je moet constant druk uitoefenen, en bij een flinke hobbel kunnen je voeten van de pedalen vliegen. Dat kan zelfs in een val resulteren.

Door je schoenen vast te klikken beperk je de bewegingsvrijheid. Maar je voeten vliegen nooit meer weg. Ook mkun je gaan trekken, wat een "mooie ronde" pedaalslag kan geven. Moet je jezelf wel aanwennen trouwens. Dat vaster- of losser zitten kun je weer beinvloeden door je keuze voor een bepaald systeem klikpedaal en/of plaatje. Dat gaat van vastgezet tot een systeem met erm soepele verbinding, waardoor lateraal veel vrijheid bestaat (draaien op je pedaal). Ook zijn er systemen die schuiven (rechts-links) toelaten of zelfs forceren. Dat kan ook tot gevolg hebben dat je knie verschillend belast wordt, en klachten voorkomt of tegengaat. Voor de verschillende pedaalsystemen kun je kijken bij het accessoire-overzicht op Ligfietsplaza. Ik noem hier wat pedalen, ruwweg alsvolgt: hoe vroeger op de lijst, hoe vaster je positie. Shimano SPD, Eggbeater, Time Atac, Speedplay, TDP-pedaal.

SPD heeft een centrerende veer, en twee plaatjes. Met en zonder vrijheid. Kies hier altijd voor het systeem met vrijheid. Eggbeater heeft wel altijd vrijheid, maar ook een sterke centrerende veer. Je voet wordt dus altijd in een bepaalde houding gedwongen. Bij SPD is die kracht instelbaar, bij de Eggbeater niet.

Time Atac heeft een vergelijkbaar systeem, maar geen centrerende veer. Ook Speedplay heeft dat niet.

Het TDP-pedaal heeft wel de centrerende veer, zelfs ook wel met geheel vaste plaatjes, maar de voet wordt zijdelings plm. een cm links/rechts bewogen.