Vrijdagbericht

Koude voeten, Wim Hof Methode? https://www.youtube.com/watch?v=7VTZgh2omrY&t=8s

Mooi filmpje Piet. Het idee is goed. Lijkt me zeker zinvol als je (zoals jij en M.) barfoot loopt.
Het is te simpel gesteld dat je warme voeten hebt in een velomobiel.
Ook al zit je grotendeels uit de wind, je voeten zitten vlak voor de open voetgaten. De luchtstroom is daar juist extra hoog. Sluiten lijkt dan de beste optie. Echter in mijn DF met gesloten voetgaten komt het ook nog voor dat ik koude voeten krijg. Hoe kan dat dan?

Vanwege de beperkt ruimte bleek bij toeval North Wave winterschoenen het beste vrij rond te kunnen draaien. Deze draag ik daardoor noodgedwongen zomer en winter. Door de Goretex binnenin is het zomers nog goed uit te houden. (Ook makkelijk in nat gras lopen met kamperen)
Het punt is dus dat je droge voeten hebt en houdt. Tevens is het verstandig met warme voeten je rit te beginnen. Ze zullen nooit onderweg nog opwarmen door het trappen.
Dat Goretexmenbraam in mijn schoen zorgt kennelijk voor een goede vochtbalans.
Ook is het belangrijk dat de schoenen goed passen. Niets afklemmen. Waar dan ook. Slechte bloedcirculatie=koude voeten.
Als laatste komt het nog wel eens voor bij verkeerde afstelling van de cranklengte. Of door niet soepel in te laag traptempo, of juist geforceerd zwaar op de pedalen trappen dat bloedvaten of zenuwen in de voetzolen worden afgekneld. Ook dat kan een oorzaak zijn van 'ijsklompjes'.

Focus bij koude voeten niet alleen op de voeten. Je lichaam is een geheel. De meeste warmte verlies je op je hoofd omdat je lijf er prioriteit aan geeft je hersenen op 37 graden te houden. Als er veel warmte naar je hoofd toe moet is er weinig warmte over voor je voeten en krijg je koude voeten. In extreme omstandigheden kunnen je voeten zelfs afvriezen (terwijl je hersenen op 37 graden blijven). Als je vaker last hebt van koude voeten zorg dan dat je de bloedtoevoer naar je voeten, en zeker je hoofd, goed isoleerd. Een muts met oorbeschermers bijvoorbeeld en een trainingsbroek onder je gewone broek.

Ik doe al een aantal jaren aan ijszwemmen en douche altijd volledig koud. De warme kraan raak ik nooit aan. Ik heb geen last van zere handen of voeten. De Wim Hof methode laat ik aan anderen over. Puffen als een barende vrouw, is niet aan mij besteed. Gewoon je ademhaling onder controle houden en een optimaal CO2 niveau in je bloed. Het CO2 niveau is belangrijk op het openhouden van bloedvaten, luchtwegen en de werking van het metabolisme. Ik hou het op de Buteyko methode.

Je kunt mijn foto zien op de site van ligfietsers.nl
http://ligfietsers.nl/showthread.php?tid=119&page=4 bericht 71

Koude voeten in een velomobiel, waarin je het verder erg warm kan hebben, vinden ook een oorzaak in de overdracht van koude pedalen. Door van PDM naar SPD te gaan en stap je over van metaal maar kunststof. Dat scheelt, mij in ieder geval, een aantal graden temperatuur. Ik hoef nooit meer met verwarming in de schoenen te rijden.

Ik zit vaak in de sauna thuis en rol mijn lichaam in de sneeuw buiten . Je kan ook in een koud bad gaat zitten :-) ! Het effect is fijn tot dan de lichaam warmte verdwijnt want dan krijgt je een lichaam onderkoeling. Ik denk dat het mogelijk is de koude weerstand in het lichaam voorzichtig is op te voeren ! Elk mens kan dit proberen maar niet alle mensen vinden dit fijn te doen.Ik denk dat er ook mensen zijn die absoluut dit soort oefenen niet moeten doen vanwege gezondheid redenen.

Ik wil iedereen niet aan bevelen om ijs direct op de huid te leggen door voorkomen brandwonden te krijgen , gebruikt een handdoek of plastic er tussen.

"De Ice MAN" Wim Kok heeft deze "Extreme" sport manieren dit zelf ontwikkeld en heeft dit commercieel gemaakt , het koopt ook nietwaar !

Martinius/Noorwegen.

Wim Hof, the Iceman, doet iets wat velen voor hem hebben gedaan. Met zijn Tummo yoga ademhaling, waarvan het effect niet wetenschappelijk bewezen is, voert Wim Hof een soort van circus-act op.
https://skepsis.nl/wim-hof-methode/?clid=CjwKCAiA4ILSBRA0EiwAsuuBLQSa0dZSV6JxM0yDsfnpY5rq2A00CnRH8avT76JPi6Obs62FoxqyuBoCZDkQAvD_BwE

Ik zwem al jaren, het hele jaar, door, in het buitenwater. Ik heb geen sauna, maar rol ook, als het er ligt, naakt door de sneeuw. Dat is “warmer” dan in een wak baden en dat is weer warmer dan zwemmen in water van circa 1 graad C. Zwemmen is circa 35% kouder dan baden, door een constante stroming van koud water langs de huid in de oksel en het kruis.

Blootvoets lopen over sneeuw of over ijs in Nederland is zelden kouder dan -1 graden C. Voor een korte tijd is de kans op bevriezing erg klein. Mijn natte handen vriezen wel eens “vast” aan een stalen trapje, maar ook dat leidt niet tot bevriezing of blaren.

Het koud douchen of ijszwemmen verbreedt je comfortzone. Zowel bij koude als bij hitte. Je traint je onderhuidse bloedvaten. Niet dat een mens van kou houdt, maar je leert je warmte beter vast te houden. Een lichte onderkoeling vindt pas plaats als het bloed weer volledig gaat stromen door de ledematen. Dan stroomt het koude bloed weer terug in de kern. Na jaren van gewenning merk ik dat steeds minder.

Piet Vis

Bedankt voor jouw persoonlijke beschrijving en ervaringen . Ik vond het er interessant de lezen:-). Mijn eigen ervaringen zijn de zelfde ! De link naar het gesprek met Wim Hof geeft positieve interessante ideeën. Ik geloof in het goed ademhaling en deze technieken ( Yoga) en meditatie. Ik ga het boek lenen .

Hartelijk bedankt Martinius.